小说《围城》里有这样一段话：“拥挤里的孤寂，热闹里的凄凉，使他像许多住在孤岛上的人，心灵也仿佛一个无凑畔的孤岛。”

“老师，这次班级贫困认定，室友都不愿意做我的评议代表……”

“党员民主测评，同学们都不愿意给我投赞成票……”

“学习小组分组，没有同学愿意和我一个组……”

“下课路上看见大家结伴同行，有说有笑，我好羡慕，很想融入，却不被接纳……”

你是否感觉身边人对自己都持有偏见，在群体中是个“小透明”不被重视，于是情绪低落，意志消沉？

生活中，你是否也有这种状态：或因生活不顺心而心生烦闷，亦或因缺少认同而意志消沉，再或是遭遇挫折而对生活丧失信心。为什么我很优秀，能力也很强，却还是不快乐？和周围的世界总感觉格格不入，这个世界的热闹似乎与我无关，总感觉很孤独，总之就是，有种“我把自己活成了一座孤岛”的感觉。

这是你吗？

“你是个很友善的同学，但我总觉得和你有距离感。”你是否曾经收到来自同学诸如此类的评价？明明渴望关注，明明渴望关怀与爱，明明有着极热切的情感需求，却没有办法表达，不愿流露需求。习惯逞强，习惯压抑自己的情绪，遇到问题宁愿苦苦强撑，也不愿意麻烦别人。既坚强又脆弱，既渴望被爱，又深深的恐惧爱，只能用这种陌生又疏离的方式去苦苦经营着各种关系。

室友们正热火朝天的分享着假期见闻，你却窝在床上，戴着耳机，努力去屏蔽外界的声音。不愿有过多的集体活动，不爱过多交流，不肯多说话。每天教室、寝室、食堂三点一线，成了圈子小到只剩下手机的人了。

总是特别怕麻烦别人，总觉得自己的情绪就该自己承受，自己的事情理所应当自己独立完成，也不喜欢被别人的琐事和情绪所打扰，认为这是对自己时间精力的浪费。但殊不知，你以为的“强大”和“独立”，却演变成别人眼中的“自私”和“冷漠”，人与人之间的情感就是在相互麻烦和逐渐依赖中建立的，并慢慢加深，否则只能与对方永远保持浅层的关系，有距离的交往，缺乏深厚的情谊关系。

人生这条长长的路，终究要靠自己慢慢地走，但总有人会陪你同行一段，偶尔能够依赖的时候，就勇敢的敞开心扉，去依赖去爱吧，你会惊喜的发现，能够依赖也是非常不错的情感体验。

“我很理智，我很冷静，我不能有太多的情感流露，这才是成熟的标志，感性是无能的表现……”这种错误认知会导致形成错误的交往方式，接受爱和表达爱才是情感世界里的正常需求。当能清晰的感知自己在与他人的交往中存在的“疏离”，并努力去探索和打破这种状态，这才是成长的开启。

人，需要朋友。人是群体性的动物，不论从主观还是客观层面，我们都必然存在人际交往的需要，就像鱼是为我们提供营养成分的有益食物，难道因为被鱼刺卡过喉咙，就要永远拒绝吃鱼了吗？我们要做的不是拒绝吃鱼，而是提高自己的吃鱼能力。不愿意与他人交流，不擅于表达情绪，认为自己不被他人理解等等原因都会造成不愿与人倾诉的结果，但我们要做的不是拒绝交流，而是在与他人的互动中学会表达自己的感受和情绪。

人不是24小时不停歇的永动机，总需要一个地方缓口气，歇一歇。朋友也许并不总能帮你解决实际问题，也无法随时陪在你身旁，但却能读懂我们的喜怒哀乐，给予真实的信任和依赖感，给予你感同身受的精神慰藉。被人信任，同时又能给予对方温暖的力量，是一件很幸福的事情。人的一生也总有许多风雨时刻，无论一个人内心多么强大，总会遇到力不从心的低压情绪需要排解，遇到开心时刻想要分享，这个时候，就需要朋友。

那我们该如何做？

积极与外界建立情感连接。总是与对方礼貌往来，也不曾有过冲突，相处起来风平浪静，久而久之，却发现始终得不到别人的真心对待，或许就是因为我们以“不激烈”的方式无形拒绝了想和我们建立连接或互动的人。室友好多次约你一起吃午饭，你却总以各种理由拒绝了；对方满心欢喜的与你分享见闻却被泼上一盆冷水；对方的互动总是不被回应，也可能是你压根不曾在意，在一次次的交流碰撞中都以“冷场”结束。缺少情感连接，自然得不到对方的信任和支持。只有积极交流、回应和表达，才会与外界建立深层次关系，个人生活才会“热闹”起来。

激发探索世界的好奇心。真实的生活必定晴雨交加，快乐与挫折并存，这会让我们更容易体会到自己的存在感，真切感知自己的情绪，情感和价值。提高对外界的感受力，会对这个精彩的世界有更多的热爱。

“没有人是一座孤岛，也没有人愿意把自己活成一个孤岛。”情绪不佳时室友的关心询问，课下父母打来的视频电话，放假回家高中同学的聚会邀约，这些人可能没办法无时无刻在你身边，但是他们从来不曾离开过你的生活。虽然我们需要拥有独自面对生活的勇气，但我们从来不是孤身一人，记得回头看看，他们永远守护在你的身旁，只要你需要。

希望我们都能远离精神内耗，多交际，多表达，多发现这个世界蕴藏的善意，与过去和解，与自己和解，学会爱自己，大声说：我想和这个世界有关系。（湖北医药学院思政4S团 付永衡）